Zapatos azules con cordones infantiles quLIWOROUB

SKU-182003-hnl61341
Zapatos azules con cordones infantiles quLIWOROUB
Zapatos azules con cordones infantiles
Adidas Superstar Zapatillas de Deporte para Hombre Blanco Ftwwht/Blue/Red 40 2/3 EU Adidas Superstar Blanco (Ftwwht/Blue/Red) UE2uAHw9
Cerrar Conéctate Regístrate

¿Es necesario entrenar hasta el fallo muscular?

Borbonese Sneakers Alta Zapatillas Altas para Mujer Verde Tundra F63 37 EU 37 EU B4T8Zr1KgB

FITNESS

Fullmusculo.com

Entrenar o no hasta llegar al fallo muscular es una de las dudas que más surgen entre los habituales del gimnasio. Vamos a examinar si es necesario.

Javier Robledo Vico

Llegar o no llegar al fallo muscular para conseguir nuestros objetivos de ganancia muscular: esa es una de las grandes dudas que tenemos todos los que acudimos al gimnasio con el objetivo de ponernos más fuertes. Primero, hay que saber qué es el fallo muscular: es esa situación en la que tus músculos no pueden más, y no consiguen efectuar correctamente la última repetición por el cansancio y el estrés acumulado en la serie. Puede aparecer en la tercera, en la quinta o la repetición número veinte, siempre dependiendo del peso que usemos , y que será lo que en mayor medida determinará el umbral del fallo muscular.

La realidad es que hay varias teorías, y nadie parece ponerse de acuerdo en si es absolutamente necesario llegar al fallo : hay quienes aseguran que no conseguirás la ansiada hipertrofia (desarrollo muscular) si no entrenas hasta la extenuación, y hay otros que piensan que puede ser más negativo que positivo por su efecto de estrés y tensión sobre las articulaciones, y por lo tanto, del riesgo de lesión en forma de tendinitis, contracturas o sobrecargas. También hay quienes piensan que llegar al fallo muscular es una manera de sobreentrenar, y por lo tanto, de poner en riesgo el crecimiento muscular.

Como en la gran mayoría de disputas, la realidad no es ni blanca ni negra. Si bien es recomendable usar la técnica de fallo muscular o una cercana a ésta para conseguir los objetivos de hipertrofia, hay estudios que demuestran que no es en absoluto necesario para el desarrollo de nuestros músculos .

Timberland Slim Cupsole FTKEK F/L Hamp;L Ox Zapatillas de cuero para niño marrón marrón 37 4y2eC
el pasado año realizó una revisión sistemática de ocho estudios que comparó entrenamientos sin llegar al fallo con entrenamientos en los que sí se llegaba al fallo muscular. Las conclusiones fueron que no había diferencias significativas en fuerza y desarrollo muscular entre estos dos tipos de métodos . Según los propios autores de la investigación, “parece innecesario realizar un entrenamiento de fallo para maximizar la fuerza muscular”.

Otro estudio publicado en 2006 analizó la respuesta hormonal, las ganancias musculares y los efectos sobre la fuerza en entrenamientos durante 11 semanas con y sin llegar al fallo muscular. Los resultados mostraron que ambos grupos obtuvieron mejoras en cuanto a fuerza y potencia, y aquí tampoco hubo diferencias importantes en lo referente a composición corporal, fuerza muscular máxima y potencia.

En conclusión, no existen los extremos: ni blanco, ni negro. Podemos entrenar hasta el fallo muscular siempre y cuando tengamos cuidado con los pesos que manejamos para evitar lesiones, y también podemos hacer entrenamientos en los que no lleguemos al fallo muscular , ya que serán igual de efectivos a la hora de conseguir hipertrofia. Todo variará en función de la respuesta individual y los objetivos de cada persona, ya que no todo el mundo busca el desarrollo muscular. Otros buscan potencia, resistencia o fuerza. Lo que no tiene discusión es que siempre hemos de buscar la mejor técnica a la hora de realizar los ejercicios.

0 comentarios

Mostrar

Para poder comentar debes estar 43 EU New Balance Wl501v1 New Balance Wl501v1 Zapatillas para Mujer Varios Colores Marblehead 43 EU Zapatillas para Mujer iKbfR49bv
y haber iniciado sesión. ¿Olvidaste la contraseña?

Normas
Conéctate
36 EU Lumberjack Raul Zapatillas para Mujer Negro Nero CB001 36 EU Zapatillas para Mujer Lumberjack Raul 4KebyeeTT

Te recomendamos en Deporte y Vida

Zapatillas running Nike Zoom All Out Low x9SehBytax
Opinión
Discurso de Luis Almagro sobre la situación en Nicaragua

Secretario General de la OEA en el Consejo Permanente

Palabras de Luis Almagro, secretario general de la OEA, el miércoles 11 de julio durante la sesión para tratar la democratización de Nicaragua.

Nicaragua es hoy –sigue siendo- víctima de violencia, represión y asesinatos, cuyas consecuencias han sido absolutamente nefastas para el país.Condenamos cada acto de violencia, cada asesinato que hace retroceder al país a condiciones de barbarie. La responsabilidad del Estado y del Gobierno es particularmente agravada, el ejercicio de la violencia por parte del mismo es inadmisible.

La posición de la Secretaría General de la OEA es clara: los compromisos internacionales en materia de derechos humanos son ineludibles y nos exigen no retroceder jamás, nos llevan a lo que mueve a la Secretaría General de la OEA diariamente, buscar y garantizar “más derechos para más gente”.

AdChoices
广告
inRead invented by Teads

Nuestras herramientas para responder ante el sufrimiento de Nicaragua, ya existen y son los instrumentos del sistema interamericano de defensa de la democracia, el Estado de Derecho y los Derechos Humanos. Debemos reivindicar el valor de la política actuando en concordancia con nuestros compromisos asumidos, desde la moral, no desde la abstención o la parálisis, que como ya dijimos, no hace más que agravar la situación.

Poner en funcionamiento las estructuras institucionales que hemos creado, activar los resortes políticos y jurídicos correspondientes a tales efectos. Porque no hay nada más urgente ni más relevante que salvar vidas, ni rol más trascendental para nuestra comunidad hemisférica que el de dar fuerza a los derechos del pueblo y a la democracia.

Fuerzas policiales y paramilitares vinculadas al Gobierno hace dos días realizaron acciones que han costado la vida de tantas personas.

Muertes que no podemos admitir. Y que mucho menos podemos aceptar en silencio.

Personas encapuchadas y armadas aterrorizan y aterrorizaron a la población civil en el proceso de desmontar los tranques que se levantaron en ciudades como Diriamba, Dolores, Jinotepe y Matagalpa.

Se estima que murieron por lo menos entre 11 y 14 personas, entre ellas se cuentan 2 policías y un paramilitar. La violencia como herramienta política hace perder legitimidad inexorablemente, a cualquier propósito ético-político. La violencia hace retroceder a la democracia.

Obviamente es condenable el asesinato de policías. Por supuesto. La muerte de dos policías y un paramilitar también nos dan una idea de la dimensión del enfrentamiento. Pero la violencia del Estado sobre población civil nunca puede ser admitida. La desproporción de la misma, la diferencia de medios hace de la violencia del Estado y la violencia también de los actores represivos vinculados al mismo, abusiva y criminal. El Estado está para proteger los derechos de la gente no para avasallarnos, cuando lo hace es especialmente responsable de esa violación de ddhh.

Désactiver tous les cookies

Audience

Les services de mesure d'audience permettent de générer des statistiques de fréquentation utiles à l'amélioration du site.

Liens de tracking

Affiliation

20 Abr , 2017 Por Autor Invitado No hay comentarios Compartir

¡Gracias!

El mercado actualmente posee un exceso de oferta que, en la mayoría de sectores, desencadena una dura competencia entre empresas. Ante esta oferta masificada y prácticamente homogénea, cobra una importancia sumamente relevante la diferenciación.

No obstante, para ejercer una correcta distinción entre tu empresa y la competencia, el producto ya no puede ser el protagonista. Ten en cuenta que hoy en día siempre habrá una compañía que oferte tu mismo producto a un menor coste. Además, la tecnología logra desarrollar mejoras rápidamente, ello implica que lo que antes era un factor diferencial en tu producto porque la competencia no lo tenía, ahora ésta lo puede copiar e incluso mejorar velozmente.

Por tanto, la marca cobra mayor importancia y se erige como la protagonista para encabezar esa diferenciación que conseguirá destacar a una empresa del resto. Existe multitud de elementos y recursos para trabajar la diferenciación. Uno de los más importantes, sin duda, es el posicionamiento de marca.

la marca cobra mayor importancia

¿Por qué es importante posicionar una marca?

Se entiende posicionamiento de marca al lugar que ocupa una marca en la mente del consumidor. En marketing se trabaja concienzudamente para lograr posicionar una marca respecto al resto de sus competidores. Para ello, se destinan muchos esfuerzos en intentar comunicar sus valores, cultura y, en definitiva, atributos que definan a esa empresa.

Si este trabajo se desarrolla adecuadamente, la empresa conseguirá comunicar e inculcar la esencia de marca a sus consumidores. Pero, también puede suceder justo lo contrario, es decir, que una marca no logre transmitir esos atributos que quiere que sean identificados y que el consumidor construya una imagen distorsionada. Así, el posicionamiento de esta marca en la mente del consumidor no será exactamente el que la empresa buscaa tener.

Existen multitud de recursos para trabajar el posicionamiento de una marca. Uno de ellos son las redes sociales. Éstas capacitan un contacto continuo y directo con los consumidores. Se trata de un canal mediante el cual las marcas pueden interactuar con sus consumidores, hacerlos partícipes de ella y generar engagement, mucho engagement.

Y, si hablamos de engagement, Instagram a día de hoy es la red social dominante. Ha logrado crecer en los últimos años como ninguna, situándose ya segunda, por detrás de Facebook, en número de usuarios Y es que su fórmula permite contenidos creativos, cercanos y actuales. Además, la apuesta por influencers, recursos como el storytelling o el videomarketing impulsan esta plataforma creando un ecosistema perfecto para que marcas y usuarios interactúen.

Inicia sesión Únete
Conéctate Nike Nike Zapatillas de Baloncesto para Niños Negro Black/Gym RedWolf GreyCl Gry 36 1/2 EU Zapatillas de Baloncesto para Niños Negro (Black/Gym Red-Wolf Grey-Cl Gry) Syhvr8R
Finanzas
Descubre
Inicio > Artículos > 4 consejos para que los pequeños productores sean más productivos

ALIMENTOS

4 consejos para que los pequeños productores sean más productivos

Para poder insertar a pequeños y medianos productores agrícolas en las cadenas de valor nacionales y globales de manera sustentable hay que lograr que sean competitivos. Esto significa, que sean capaces de ofrecerle al comprador la cantidad y calidad de un producto específico de manera más eficiente -en términos de costos y tiempo- que los demás proveedores del mismo producto.

Comparte este artículo

Publicado por Tommy Hilfiger M2285OON 1C2 Zapatilla de Deporte Bajo El Cuello para Hombre Beige Cashmere 45 EU Zapatilla de Deporte Bajo El Cuello para Hombre Tommy Hilfiger M2285OON 1C2 29prpPgG

El estudio de caso “Fortaleciendo la Competitividad de Productores Orgánicos en Micro-cuencas Andinas” elaborado por Penny Bamber y Karina Fernandez-Stark, del Centro para la Globalización, Gobernanza y Competitividad de la Universidad de Duke (CGGC), en colaboración con el Fondo Multilateral de Inversiones (FOMIN) -miembro del Banco Interamericano de Desarrollo (BID)- forma parte de una serie de experiencias que trataron de identificar las mejores prácticas para lograr la integración en las cadenas de valor nacionales e internacionales.

A continuación están detallados los cuatro pilares fundamentales para aumentar la competitividad de los pequeños agricultores:

La mayoría de los pequeños y medianos productores no cuenta con los contactos necesarios para establecer relaciones con potenciales compradores

Acceso al mercado: Capacitación: Colaboración: Financiamiento:

Un ejemplo de Integración en Perú

En el caso del proyecto de productores de frutas y verduras en Huánuco, Perú, los productores formaron un consorcio para vender su producción orgánica en los supermercados de la ciudad de Lima. La iniciativa, impulsada por el Instituto de Desarrollo y Medio Ambiente (IDMA) del Perú, logró un gran nivel de colaboración entre los productores.

El proyecto incluyó cuatro componentes: mejorar la comercialización y oferta de productos orgánicos; validar el Sistema de Garantía Participativo (SGP), un proceso regional de certificación orgánica; mejorar tanto la productividad como la capacidad de gestión empresarial de los productores; y fortalecer las redes, la colaboración y la cooperación.

El proyecto benefició a 415 productores de frutas y verduras certificados por el SGP, que funcionan como sistemas de garantía de calidad a nivel local. Certifican a productores en base a la participación activa de los actores. Se construyen a partir de la confianza, las redes sociales y el intercambio de conocimiento.

Además, el informe detalla intervenciones en varios aspectos adicionales de la cadena de valor. Por ejemplo, tanto los agricultores que producían para el mercado local de Huánuco, como los que aspiraban a comercializar los productos en el mercado regional, necesitaban mejorar su nivel de competitividad.

Se resolvieron, entonces, temas como: imagen del producto, calidad, productividad, valor agregado de los productos de segundo y tercer grado, desarrollo de envasados y herramientas para crear y fortalecer marcas. Esto les permitirá entrar de forma efectiva y directa a los canales de distribución, evitando venderles a intermediarios a un menor precio.

El estudio concluye que aún queda trabajo por hacer con respecto a la productividad y mejoras en la calidad del producto. Sin embargo, el proyecto demostró que los pequeños productores pueden lograr su inserción en cadenas de valor a través la cooperación entre ellos y la ayuda de diversas instituciones.

Comparte este artículo

LINKS RELACIONADOS

Penny Bamber y Karina Fernandez-Stark. Fortaleciendo la Competitividad de Productores Orgánicos en Micro-cuencas Andinas. Centro para la Globalización, Gobernanza y Competitividad de la Universidad de Duke (CGGC), en colaboración con el Fondo Multilateral de Inversiones (FOMIN), miembro del Banco Interamericano de Desarrollo (BID), 2012.

PALABRAS CLAVE

para publicar un comentario
Cargando...
Español

Síguenos en

1300 New York Avenue, N.W. Washington, D.C. 20577, USA© 2015 Inter-American Development Bank

Con el apoyo de Google SeaLand Facebook MasterCard
Inicia sesión en ConnectAmericas
¿No tienes una cuenta? Regístrate aquí

Contáctanos

Si tienes alguna duda o comentario referente a ConnectAmericas, por favor completa el formulario que aparece a continuación y serás contactado vía correo electrónico.